라 비타 에 벨라

화요일

레그익스텐션 10키로 20*4

스테퍼 3단계 8분

롱풀 10키로 20*3

체스트 프레스 10키로 20*3

숄더 프레스 5키로 15*2 

싯업 50개 

수요일

휴식

목요일

필라테스 50분

체스트 프레스 10키로 20*3

레그 익스텐션 10키로 20*3

롱풀 10키로 20*3

하이퍼 익스텐션 20*2

싯업 40개 

하체, 몸통은 표준이상의 근육량인데

상체가 딱 표준 정도로

상체 부실형입니다.

확실히 상체 운동하고 나면 근육통이 훨씬 심해요.

숄더 프레스.. 이거 무엇??

하고 나니 삼두에 고름이 찬 것같이 아픕니다 ㅜㅜ

숄더 프레스나 롱풀 둘 중에 하나가 범인 같아요 ㅎㅎ

레그 익스텐션은 제일 뿌듯함을 주는 운동이에요. 

지금은 힘이 없어서 이 정도만해도 덜덜 거리는데

점진적으로 증량도 하고

세트 갯수도 더 늘리고 싶네요.

모두 득근하시고 건강하세요~~