라 비타 에 벨라

오늘도 맑음~! 

안녕하세요 벨라에요 :)

혼자서 외롭게 운동하려니 쉽게 운태기가 오기도 하고 운동을 스킵하는 날도 갈수록 느는것 같아

다시 블로그 포스팅으로 마음을 다져볼까 해요.

아침 일찍 침대에서 일어나는게 정말정말 너무 힘들고 고역이지만

헬스 끝나고 샤워 후 집에 돌아가면 

그래도 운동하고 오길 잘했단 생각이 들어요. 여러분도 그러신가요? ^^

현재 몸무게 50키로까지 증량했구요 (원래 44키로)

어시스트풀업은 25-30키로로 맞춰두고 해요.

의욕 넘치는 날은 25로

꾀부리고 싶은 날은 30으로 땡깁니다 하하

상체는 증량이 참 안되는데 

하체, 특히 엉덩이는 증량이 그나마 수월한것 같아요.

벌써 75키로까지 왔네요! 

애플힙이 로망이니 엉덩이는 더더욱 열심히 해줍니다 :)

저도 블링블링 원색의 레깅스와 브라탑 세트를 입고 운동 인증샷 찍는 날이 오겠죠?

현실은 헬스장 운동복 ..이지만

저도 더 용기가 생기면 빨강이나 노랑으로 위아래 맞춰입고 사진 찍어보고 싶어요.

아직은 헬스 30분이 한계에요.

1시간씩 운동..무리 무리 무리데쓰요~

매일 30분 근력운동을 하는것에 아직은 만족하구요.

더 욕심이 생기면 더 많이 하겠죠 뭐. 

지금은 마음을 편하게 먹는걸로 ^___^

제일 하기 싫은 핵스쿼트

바벨 이용하는 스쿼트는 자세가 잘 안나오고 허리에 무리가 계속 가는것 같아서

핵스쿼트로 대신해요.

그냥 스쿼트는 아무리 자세를 교정하려고 해도 저는 상체가 많이 숙여지네요.

아직 코어 쓰는 방법을 모르나봐요.

일주일, 한 달 ..이런 단기간으로는 몸의 변화가 거의 느껴지지 않지만

1년처럼 긴 단위로 보면 확실히 탄탄해지고 근육이 많이 붙은 몸의 변화를 느낄수 있더라구요.

그리고 무엇보다 수면시 등 허리 통증이 많이 완화되어서

운동은 정말 필수구나..하고 뼈저리게 느낀답니다.

여러분들도 바쁜 하루에 짧게 30분이라도 꼭 시간내셔서

내 몸을 위한 투자 꼭 하시길 바라요 :)

오늘 하루도 행복하세요~!

헬스라는 신기한 운동을 만난지 어언 7개월이 되어가고 있어요.

헬스한지 몇 개월이다~ 이런게 아무런 의미가 없는게,

누구는 한달을 해도 정말 제대로 빡세게 진성헬창처럼 하는데

누구는 몇 년을 해도 깔짝깔짝 대충 출석체크만 하는 식으로 하니까 

아웃풋이 완전히 다르다는걸 요즘 특히 느끼고 있어요.

처음엔 머신 쓰는 법 하나씩 배우는 것도 즐겁고

자세를 고쳐가는 것도 즐겁고 하더니만

백신 때문에 일주일 쉬어버렸더니 딱 흐름이 끊겨서는 걸핏하면 빠지게 되더라구요 

파워레그프레스도 중량을 올렸고

스쿼트도 중량을 올려서 

잠깐 의지가 다시 불타오르는 듯 했으나

상체는 발전이 너무너무 더딘 것 같아 또 쭈욱 맥이 빠지기를 반복..

권태기를 극복해보려고

동네에서 제일 좋은 헬스장으로 갈아타기까지 했지만

또 의지가 반짝하다가 말아버리더라구요. 

가만보니 매일매일 밤마다 유튜브로 운동 검색해서 공부하고 했었는데

어느 순간 운동 공부도 안하고

맨날 하던 머신만 쓰고 하던 루틴만 하고..

그래서 운태기가 온 것도 당연해보여요.

그래서 운동 일지도 완전 띄엄띄엄..

일주일에 한 번 간적도 있어요;;

그러다가 문득!

한동안 들어가보질 않았던 운동 카페에서 엄청난 비포 애프터를 보여주신 여회원님을 보고

오늘 제가 또 삘 제대로 받았잖아요. 

아...6개월간 내가 한 건 헬스가 아니었구나.

헬스 처럼 보이게끔 국민체조 한거구나..싶더라구요 ^^a

열정 가득 품고 운동을 시작했으나 

너무 놀았던 탓인지 수행능력이 바닥을 치고 ..ㅎㅎ 

또 매직데이라서 전반적으로 컨디션이 안좋아서 중량 하체는 아예 안했더니 뭐..운동일지도 빈약하네요.

그래도 오늘 그 회원님 새글 알림 등록하고

앞으로 제대로 자극받고 새로운 마음으로 운동을 시작하려구요.

작심삼일을 3일마다 하면 꾸준히 하게 되겠죠?

꾸릿꾸릿 매서운 겨울.. 운동으로 화끈하게 극복해보겠습니다.

화이팅!!!