라 비타 에 벨라

아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐있다.

이 책을 정말 우연히 집어들게 되었는데요.

부쩍 몸 상태가 예전만하지 못하다고 느껴서 건강 관련 책을 뒤적이다가 이 책에 눈에 들어와서 읽었는데,

너무 도움이 되어서 잇님들께도 추천하고 싶어요.

일단 저의 평소 증상을 밝히자면요.

• 턱에서 딱딱 소리가 난다.
• 입이 벌어지지 않아 양치가 힘들고 햄버거 같은 음식을 못 먹는다.
• 매일 잠자면서도 몸이 찌뿌둥하고 불편해서 깬다.
• 자고 일어나면 몸이 다 뭉쳐있다.
• 가방을 매면 어깨에서 가방이 계속 흘러내린다.
• 허리가 아파 숙여서 세수하는 것도 오래할 수가 없다.

진짜 손가락에 가시만 하나 박혀도 하루종일 거슬리고 힘든데, 저런 몸 컨디션으로 얼마나 힘들지 상상이 되시나요???

심지어 저는 미용실에서 펌을 하고 머리를 감겨주잖아요.

그때 머리를 뒤로 젖히게 되는데, 그 자세를 하면 갑자기 정신이 아득해지면서 죽을 것 같은 느낌? (공황장애 비스무리하게) 이 와서 미용실 가는 것도 꺼리거든요 ㅜㅜ

우연히 딱딱한 경추베개로 목 맛사지를 하면 입이 일시적으로 벌어지길래

단순히 턱관절에 국한된 장애가 아니라, 목과 관련이 있을거라고 생각을 하긴 했는데

이 책을 보고 확신을 가지게 되었어요.

전 아주 어렸을 때부터 엎드려서 책보는 걸 정말 좋아했는데요.

이 자세가 정말 최악 중 최악의 자세랍니다 ㅜㅜ

너무 사랑하는 자세인데, 앞으로는 정말 안해야겠어요.

늘 턱을 안으로 당기듯이, 정수리를 하늘에서 누가 당기는 듯한 자세로 앉아있을 것.

책을 보더라도 꼭 독서대 이용할 것

매일 목 맛사지를 해 줄 것.

등등.. 이 책에서 건질 내용이 상당히 많았어요.

그리고 목이 안좋을 때 생길수 있는 증상들이 기가 막히게 저랑 맞아떨어져서 계속 놀라면서 읽었답니다.

이 책에서 목에 좋다는 자세들이 요가 동작과 겹치는 부분이 많더라구요.

요즘 요가 시작했는데, 더 열심히 !!! 해야겠어요.

저의 목을 위해서!

건강을 위해서!

잇님들도 [아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐있다.] 꼭 한번 읽어보시고 실천하셔서 건강하고 활기찬 생활 하시길 바라요~

가끔가다 턱에서 딸깍소리나는 걸 대수롭지 않게 넘겼던 죄였던걸까요?

어느날 갑자기 턱이 확 뻣뻣해지고 턱에 무거운 추를 매달아 놓은 것 마냥 무거운 느낌에

두통까지 지끈지끈 생기더라구요.

입을 벌리면 딸깍 거려서 티스푼으로 밥을 먹어야 하는 지경까지..하아..

병원에 가서 엑스레이 찍었더니 퇴행성관절염으로 턱뼈 마모가 많이 되었고, 만성 턱관절이라고 하더만요.

오래 되었을건데 여태 몰랐냐며.. 

하아..

이를 악 물고 자는 사람들에게서 나타나는 입 안 표시도 선명하고.. 그걸 통해 제가 잠잘 때 이를 꽉 물고 잔다는 걸 알게되었어요.

이를 악 물 때 턱에 엄청난 과부하가 생긴다고 하더라구요 ㅜㅜ 

턱관절 심한 사람들은 스플린트라는 걸 맞춰서 끼고 자고 한다는데,

70,80만원이 넘는 걸 덜컥 맞추기는 부담스러워서 

일단 온찜질과 생활 습관 교정부터 시작하겠다고 하고 근육이완제만 처방 받아 왔어요.

그리고 집에서 폭풍 검색해보니 스플린트처럼 정교하진 않지만 내 이 구조에 맞게 성형해서 쓸 수 있는 마우스피스가 팔더라구요.

스플린트보다는 훠~월씬 저렴하니까 바로 구입해서 썼어요. 

전기포트에 물을 끓여서 저 마우스피스를 넣고

20초 기다린 후 

물에서 꺼내서 4초 식힌 다음 입 안에 넣어 혀와 손가락으로 내 이에 맞게 성형하면 끝!!!

성형에 실패하면 다시 끓는 물에 넣고 말랑하게 한 다음 재성형도 가능하다고는 하는데, 저는 실패하고 싶지 않았어요!!!

완전 시간 딱 지켜서 꺼내서 입에 물고 성형을 했습니다.

성형이고 자시고.. 되게 빨리 딱딱하게 굳어져서 제대로 된건지 어쩐지 모르겠지만..

끼고 잘만하니 나름 괜찮게 된건가봐요. 

제 구강에 맞게 성형된 거에요.

잇몸부분도 좀 얇게 펴주면 착용감이 더 낫다기에 그렇게 성형하려고 노력(?)은 했답니다. 

일주일 사용해본 결과

- 두꺼워서 입을 다물고 잘 수 없어요. 

- 정말 예민함 끝판왕인데, 그래도 마우스피스 끼고 잠이 자지더라구요. 저 정말 심하게 예민러인데, 제가 잘 정도이면 혹여 잠을 못잘까 걱정은 안하셔도 될거에요.

- 끼고 있는 동안은 침 삼키는 게 좀 불편하고, 이물감 있어요.

- 턱이 개선되는지는 아직 모르겠어요. ㅜㅜ 여전히 자고 일어나면 입이 안벌어지고 아프거든요.

시간이 좀 더 걸리겠거니..하고 차분히 기다려보려구요.

못생김주의!!!

입.툭.튀

자기 직전에 끼세요. 정말 못생겨져요. ㅋㅋㅋ