소소하지만 확실한 행복

휘게란 일상의 소소한 행복에 가치를 두는 삶의 태도.

디지털 청소도 빼먹지 말자

행복은 어쩌다 한번 일어나는 커다란 행운이 아니라
매일 발생하는 작은 친절이나 기쁨 속에 있다
-벤자민 프랭클린

추운 겨울 소중한 이와 장작불 앞에서 마시는 핫초코
샴페인보다 차가 휘게하고
컴퓨터 게임보다 보드게임이 휘겔리하며
마트에서 산 비스킷보다 집에서 만든 비스킷이 휘겔리하다
단순하고 소박하고 자족할 줄 아는 삶.

지금 당장 행복해지는 휘게 10계명
1. 조명을 조금 어둡게 한다.
2. 휴대전화 끄기. 현재에 충실하자
3. 초콜릿, 쿠키, 케이크 등 달콤한 음식을 가끔 먹는다
4. 나보다는 우리. 뭔가를 함께 해보자
5. 오늘을 만끽하라
6. 당신이 무엇을 성취했든 뽐낼 필요가 없다.
7. 휴식을 취한다.
8. 감정 소모는 그만
9. 화목할 것
10. 보금자리- 이웃은 당신의 세계다. 평화롭고 안전한 장소

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미니멀리즘, 단순하고 심플한 삶에 관심이 있다면
덴마크 휘게 추천합니다 :)

인터넷상에 공짜로 뿌려놓은 하버드, MIT 등 세계 명문대학의 갖가지 최신 영어 강의를 막힘 없이 듣고

지적 갈증을 마음껏 해소할 수 있는 영어실력.

영어공부의 목적은 치열한 글로벌 경쟁에서 당당하게 겨루어 내 생각을 말하고 내 몫을 찾아먹기 위한 것이어야 한다.

MOOC (온라인 공개수업 사이트)

영어는 범세계적인 링구아 프랑카 

링구아 프랑카란 외국인끼리 소통할 때 쓰이는 플랫폼 언어.

영어에서 로컬 문법은 수도 없이 많다.

문법에 너무 목맬 필요 없다.

영어로 생산된 다양한 글, 노래, 영화, 비디오를 접하면서 배워야 한다.

외국어 공부에서 문법보다 중요한 것은 머릿속에 살아있는 언어의 데이터를 가능한 한 많이 모아두는 것이다.

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다개국어자로 유명한 조승연씨의 생생한 언어 습득기를 체험해보고 싶으신 분은

조승연의 플루언트 일독 추천!

의사들도 모르는 기적의 간청소

간청소 방법만 상세하게 정리해둡니다. 정독 여러번 해서 제대로 숙지한다음 간청소를 해야 한다고 저자가 강조하거든요.

1단계 준비과정

사과주스 하루에 1리터씩 6일간 섭취 (담석을 부드럽게 만들어 담관을 통한 배출을 용이하게 도와주는 역할)

사과주스 대체 가능 음료 : 무설탕 사워/타트 체리주스 하루 240밀리리터씩 또는 유기농 사과식초 90밀리리터를 1리터 물에 희석시켜서 마심

식사 직전과 식후 1-2시간, 오후 6시 이후로는 마시지 말 것

마지막 6일째에는 그날 마셔야 하는 사과 주스를 오전에 다 마셔야 한다.

5일간 권장 식사법- 모든 음식과 음료는 따뜻하거나 적어도 미지근한 것이어야 함. 동물성 식품은 섭취하지 않기

튀김, 정제설탕도 자제. 채식 위주의 담백한 식사 권장

간청소 전후로는 대장을 깨끗이 비워라. 6일째 되는 날에 대장을 깨끗이 비우면 간 청소때 느끼는 불편함과 메스꺼움을 줄일 수 있다. 대부분의 메스꺼움은 대장을 깨끗하게 비우지 않았기 때문.

6일째에 할 일

아침에 사과주스 1리터 모두 마시기

배가 고프면 과일이나 따뜻한 오트밀 등으로 가벼운 식사하기

점심은 쌀밥, 찐 채소 등 간단한 요리 섭취

오후 1시 30분 이후 물 이외 음식 섭취 금지

오후 6시에 710밀리리터 물에 엡섬솔트 60그람 녹여서 한번에 180밀리리터씩 앞으로 네 번 나누어 마시게 된다.

너무 역하면 약간의 레몬주스나 사과주스를 섞어서 먹어도 된다. 6시에 1차로 마시기

오후 8시에 2차로 마시기

9시 45분에 자몽즙 180밀리리터+올리브오일 120밀리리터를 섞어 세게 흔들어 잘 섞는다. 

오후 10시에 정각에 이것을 마실 것 (서서 마시고, 되도록 한번에 마실 것, 5분 이내로 섭취)

마신 후 즉시 침대에 누워서 방안의 불을 끄고 베개를 두 개 정도 포개어 머리를 높인 다음 등을 바닥에 대고 똑바로 눕는다. 머리가 반드시 복수보다 높아야 한다. 최소 20분 이상 이렇게 누워있고 절대 말을 해서도 안된다.

매우 중요한 이 20분이 지나면 평상시 같은 자세로 잠을 잔다.

7일째

오전 6시 30분 

따뜻한 물 한잔 마신 후 엡섬솔트 용액 180밀리리터(3차) 마신다.

오전 8시 30분

엡섬솔트 용액 180밀리리터 (4차) 마신다.

오전 10~10시 30분

한 두조각의 신선한 과일을 먹어도 좋다.

한 시간 정도 지나면 보통 식사가 가능한데 채식 위주를 권장한다.

앞으로 2~3일간 계속 가벼운 식사 유지

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3-4주 간격으로 8-12회 정도 간청소를 해야 한다. 

한번 하고 말거라면 아예 안하는 것보다 위험하다. 모든 담석이 제거 될 때까지 계속 간청소를 해야 한다.

간에 담석이 없는 상태가 되었다면 6-8개월에 한번은 규칙적으로 간 청소를 할 것을 권한다.

역사책 추천, 한국사책 추천

벌거벗은 한국사 사건편

굵직굵직한 사건들에 숨겨진 흥미진진한 역사 이야기.

일단 표지에 한국사 일타강사로 유명하신 최태성 선생님의 사진이 박혀있어서 재미있는 책이라고 확신했다.

티비에서 벌거벗은 한국사라는 프로가 방영되었나본데, 티비는 보지 않았다.

역사가 재미없고 지루한 과목이라고 생각하는 독자라면

이 책을 통해 그 선입견을 깰 수 있을거라고 생각한다.

고려의 무신정권과

소현세자 이야기

광복절에 얽힌 이야기가 특히나 기억에 많이 남고 

안창호 선생의 말로 끝난 페이지에서 눈물도 찔끔 흘렸다.

스포를 몇 개 하자면

일제 통치기간 때 우리 나라 말 못 쓰게 금지하고 일본어만 쓰게 강요한 것, 이순신전 등 조선의 영웅과 관련된 책을 금서로 정한 것이

매국노 이완용의 아이디어로 , 일본에게 자신해서 그 아이디어를 갖다 바쳤음.

8.15 광복 날 일본천황이 '패전'과 관련된 용어는 일절 쓰지 않고 어려운 어휘로 범벅을 한 라디오방송을 내보내는 바람에 광복 당일날 조선인은 광복을 한 줄도 몰랐음.

조선 총독부는 자기네들 안위를 위해 독립운동가 여운형과 거래해서 여운형이 원하는 거 다 들어주고 일본으로의 무사귀환을 도와달라고 했는데

뒤에서는 승전국 미국에게 조선의 독립운동가들 중에 공산주의자가 많다고 이간질을 시켰음.

그 말에 초조해진 미국은 미국이 한반도 땅에 들어올 때까지 일본보고 계속 조선을 맡아도 된다고 허락했음.

미국이 한반도에 들어오면 일본군이 완전히 나갈 줄 알고 조선인들이 바다로 미군을 환영하려고 나갔는데 일본군이 그런 조선인을 쏴죽였고 미국에게는 공산주의자라고 말해버림. 미국은 일본 편을 듬

일본땅에 강제로 끌려간 조선인들을 조선으로 귀환시켜주겠다고 바다에 모이라고 하고 배에 태워서 바다 가운데에서 배를 폭파시켜 다 죽여버림. 

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아마 이 스포 부분이 너무 강렬해서 이 책을 안 읽고는 못 베길 것이다. 

연대별로 쭈욱 사건들을 나열한 교과서와 달리 흥미를 유발할 만한 몇 가지 사건들에 초점을 맞추어 디테일하게 파고든 책이다.

벌거벗은 한국사 사건편이 너무 재미있었기때문에

인물편, 권력편 등 다른 시리즈도 읽어볼 생각이다.

역사에 관심을 가져보고 싶다면, 가슴 아픈 한반도의 역사를 가감없이 목격하고자 한다면 

어려운 역사책으로 넘어가기 전에 통과할 관문으로서 '벌거벗은 한국사'를 강력하게 추천한다. 

삶을 바꾸는 작은 돈의 기적 : 푼돈 재테크

푼돈 재테크: 내가 Pick한 문장들 (전자책 기준으로 페이지 표기)

한잔에 3달러하는 스타벅스 커피 대신 회사나 집에서 스스로 커피를 끓여마시면 30년간 이자를 포함해 약 5만 5000여 달러, 우리나라 돈으로 5500만원이 절약된다고 한다. (32p/454p)

워싱턴 포스트지의 계산법을 따를 경우 담뱃값 4500원으로 30년간 절약할 수 있는 돈은 8300만원이 된다 (33p/454p)

푼돈 재테크가 높은 수익률을 나타내는 이유는 대부분 허투루 날리는 푼돈에는 '반복성'과 '중독성'이라는 특징이 있기 때문이다. 담배, 커피등은 우리들이 소소하게 지출하는 대표적인 푼돈 킬러들이다. 적은 돈이지만 끈질기게 돈을 요구한다. 따라서 시간이 흐를수록 그 규모가 눈덩이처럼 불어난다. (35p)

푼돈을 아낄때마다 그 만큼의 돈이 통장에 쌓여야 한다. 그렇지 않으면 오늘 아낀 푼돈이 미래의 목돈이 아닌 또다른 푼돈으로 지갑에서 빠져나간다. (39P)

생활이 윤택해졌다고 푼돈을 우습게 생각하고 절약하는 습관을 잊어버린다면 피땀으로 쌓아올린 부가 어느순간 흔적도 없이 사라질 것이다. (71p)

주식형 펀드나 우량주식 역시 원금을 까먹을 위험이 있다. 그러나 적금은 그럴 염려가 전혀 없다. 내 원금이 허무하게 사라지지 않는 것이다. (138p)

하루 5500원을 아끼면 연봉의 10퍼센트가 인상되는 셈이다. (169p)

조금만 아껴도 엄청난 연봉 상승과 동일한 결과를 얻을 수 있다.(170p)

편하게 살려는 미꾸라지를 메기가 끊임없이 긴장시키듯이 푼돈은 편하고자 하는 우리의식에 끊임없이 개입한다. (188p)

매일 쓰는 일상의 돈에 무감각해진 당신에게 추천하는 책이다.

주식이나 부동산처럼 대단한 재테크 기술을 쓰지 않고, 단지 푼돈이 새어나가는 것만 막아도 큰 목돈을 굴릴수 있다는 요지의 책이다.

정보만 습득하고 덮어도 되는 책이 아니라 옆에 끼고 틈틈히, 자주 읽어보면서 

느슨해진 마음을 자꾸 잡아주는 내적동기 생성용으로 비치해두면 좋을 것 같다. 

최근 읽은 '인스타 브레인'이라는 책을 소개해드립니다.

개인적으로 밤에 양치할 때 핸드폰을 보면서 양치하는 습관이 있던 저는 '인스타 브레인'을 읽고 나서 정말 핸드폰을 보고 싶은 엄청난 충동과 싸우며 핸드폰 없이 양치를 하도록 노력하고 있는 중이에요 ^^;;

인스타 브레인이라는 책을 집어드는데 조금이라도 도움이 되고자 책의 앞머리를 조금 요약해봤어요.

스웨덴에서는 성인 10명중 8명이 항우울제를 복용하고 있다. 다른 나라들도 상황은 비슷하다.

인류는 자신의 역사중 99.9%에 해당하는 시간동안 수렵채집인이었다. 당연하게도 우리 뇌는 그 생활방식에 맞게 진화했다.실제로 우리 뇌는 최근 1만년동안 변하지 않았다. 여러 연구에 따르면 수면, 신체 활동 그리고 사람들과의 유대감은 명백하게 우리의 정신건강을 지켜주는 중요한 요인이다. 그런데 이 세가지가 갈수록 줄어드니, 우리의 기분은 나빠질 수밖에 없다.

매분 매초 광고를 보여주고 제품을 구매하도록 만들기 위해서 기업들은 이미 우리의 뇌를 해킹했다.

기업의 목표는 최대한 우리의 시간을 뺏는 것이다. 그러기 위해서 우리는 최대한 오래 SNS에 붙잡아두려고 노력한다.

많은 기업들이 뇌의 보상 시스템을 최대한 효율적으로 이용하기 위하여 행동과학자와 신경과학자를 고용해 연구하고 있다.

SNS는 헤로인과 맞먹을정도로 중독성이 있다.

멀티태스킹을 하는 사람의 최종결과는 언제나 늘 더 나빴다.

피실험자들은 핸드폰을 가지고 있는 것만으로도 주의가 분산되었다.

이 책을 읽으면 핸드폰 뿐 아니라 컴퓨터, 태블릿 .. 심지어 충격적이었던 것 이리더기조차도 ..

그 어떤 디스플레이도 결국은 우리에게 도움이 되지 않는다라는 것을 알 수 있습니다.

결국 아날로그의 힘을 다시 한번 깨닫게 되는 계기가 되었어요.

그리고 지금 보는 컴퓨터, 핸드폰을 멈추고 잠시 밖을 거닐거나 달리고픈 충동을 느끼게 합니다. 

하루종일 핸드폰을 쥐고 있는 분

컴퓨터나 태블릿 조작 시간이 긴 분

종이책보다 e리더기로 책 읽기 좋아하시는 분

그리고 운동 안하시는 분 ^^

들께 꼭 꼭 일독을 권해드립니다.

오랜만에 자기계발서적에 손을 댔습니다. 

자기계발서적은 어떨 때 읽으면 지친 몸과 마음에 열정주사를 꽝꽝 놔주면서 의욕이 샘솟게 하기도 하고

어떨때는 다른 책에서 봤던 듯한 비슷비슷한 내용들때문에 피로감을 느낄때도 있어요.

역행자 책은 둘 다더라구요 ^^ 화이팅 정신을 확 북돋워주다가도 어디서 들어본 말들 때문에 피로한.. 

역행자 저자는 독자들 마음을 호로록 사로잡게 언변이 뛰어나세요. 

마케팅에 일가견이 있으시고 사업을 여러개 하시는 분이라 사람 마음을 사로잡는, 극적인 요소를 가진 개인적인 스토리와 성공 비법을 능수능란에게 펼쳐보이십니다.

20대까지 꼴찌 인생에 못생긴 얼굴, 노답 인생이었다가 책과 글쓰기를 통해 성공한 사업가이자 엄청난 부자가 된 이야기로 이루어져 있어요.

이런 미운오리새끼 같은 이야기들은 다들 혹~하는 이야기니까요 :)

굉장히 에너지를 많이 주고 도움되는 워딩도 많아서 형광펜으로 엄청나게 그었지만

알맹이는 

독서

글쓰기

사업과 투자

타이탄의 도구들을 모으기

이정도로 요약할 수 있는데요. 알맹이를 정리하고 보니, 왠만한 자기계발서적에서 늘상 하는 이야기라 좀 맥이 풀리긴 하더라구요.

"거의 다 실천하고 있는데 나는 왜?!!!!" 요런 마음이라고나 할까요.

심지어 저는 저자가 강조하고 강조하는 블로그(두개나 운영), 독서, 유튜브 모두 꾸준히 하고 있는 사람으로서

저자의 비법도 중요하고 실천도 중요하지만 그것만으로는 충분하지 않는.. 더 중요한게 있다고 생각합니다.

신선한 사고.. 창의적인 생각은 저같은 FM기질러에게는 잘 나오지 않는거거든요. 저자는 사고를 말랑말랑하게 하시는 분 같아요. 저와는 달리.. 또르르르..

수백권의 책을 읽고 책 요약본을 컴퓨터에 꼼꼼히 메모 저장해두고 틈틈히 읽어보며 마인드셋을 하는 사람인데 그럼에도 불구하고 제가 다른 사람보다 '창의성'이 좀 떨어지는 구나..라고 느낄때가 종종 있거든요.

신선한 사고, 높은 창의성이 저자가 사업을 할 때  아주 크게 작용했을거라고 생각합니다.

그러고보니.. 다양한 분야의 책들을 두루두루 읽으셨다는 점이 저와의 차이점이라 할 수 있겠네요. (그래서 제가 억만장자가 아닌가봐요^^;;) 전 늘 읽던 분야만 파는 스타일이라, 그런점도 배워봐야겠다 생각했어요.

자기계발서를 여러권 읽지 않은 뉴비 reader라면 역행자 읽으면서 엄청 자극도 많이 받고 인생책으로 픽! 할 수도 있겠다 싶어요.

저처럼 백여권 이상 읽어본 reader라면 역행자에서 새로운 뭔가를 찾으려고 하지 말고,  지금까지 읽어본 책들 '실천'하는 것에 집중하시라고 말씀드리고 싶어요.

참! 책 끝에 저자가 추천해주는 도서 목록이 참 좋았습니다.

따로 메모해뒀다가 1권씩 1권씩 독파해보면 좋을 것 같아요 :)

호호양의 미니멀 재테크에서 기억하고 싶은 문장만 발췌해보았습니다. 이하 발췌문입니다.

절약, 재테크 초보에게 최고의 수익률을 약속한다.

나는 예적금만으로 재테크를 하는 것이 잘못되었다고 생각하지 않는다. 원금 손실의 가능성만으로도 불안해서 견딜 수가 없다는 사람은 투자를 지속할수록 삶의 만족도만 떨어질 뿐이다. 투자에 뛰어들지 않고 저축에만 집중할 경우 자산 증가 속도가 느린 것은 사실이다. 하지만 조금 느리면 어떤가. 부자가 되는 과정 자체가 괴롭지 않고 행복한 것도 그만큼 중요하다.

부자의 기준이 남과 비교하는 방식이라면 누구도 평생 부자가 될 수 없다. 아무리 자산이 늘어난다고 해도 나보다 자산이 많은 사람은 항상 존재하기 때문이다. 지금 당장 부자이길 선택하라!

남이 더 부자가 된다고 내가 더 가난해지는 것은 아니다. 남과 비교하는 부자의 기준을 버리고 지금 당장 부자가 되는 것을 선택하자.

내가 돈을 끌어당기는 것을 방해하던 무의식을 깨부수고 돈을 좋아한다고 솔직하게 표현하게 되자 내 자산이 빠르게 불어났다. ‘돈을 좋아해도 된다’라는 것을 스스로 인정하면서 거부감 없이 돈 공부를 해나갈 수 있었던 덕분이다.

미니멀리즘으로 소비와 주거를 개선한다.

돈의 가치가 떨어지는 위험을 헤지하기 위해서 모든 자산을 하루라도 놀지 않도록 관리하고 있다.

수입을 다각화하라.

잘 관리해둔 플랫폼 한 개는 웬만한 부동산 자산보다 가치가 있다고 생각한다. 그것을 활용해 계속해서 수입을 만들어갈 수 있다.

월 30만원은 1억을 빌렸을 때 이자를 납부할 수 있는 돈이다. 이렇게 생각하자 나는 30만원이 1억으로 보이기 시작했다.

부수입 머니파이프는 지속 가능하도록 에너지의 70%만 쏟는다. 수입을 늘리기 위한 투자인 자기계발은 리스크가 전혀 존재하지 않는다.