소소하지만 확실한 행복

식물킬러.

식물을 죽이는 살식마.

사실 식물에 큰 뜻도 없고 흥미도 없었는데

와..나이가 들면 몸에서 프로그램이 딱!!하고 켜지는 게 있는건지..

갑자기 식물을 키우고 싶은거에요?!! 

옛날에 할머니, 이모댁에 열대우림처럼 식물들 많은게 정말 이해 가지 않고 인테리어를 해친다라고 생각했는데

불혹이 다가오니 저도 반려식물이 키워보고 싶어집니다..

공교롭게도 몇 달 전 딸 아이가 홍콩야자 소품 아이를 학교에서 받아가지고 왔더라구요.

이 아이는 절대 죽이지 말자!! 마음 먹고 

홍콩야자 잘 키우는 법에 대해서 열심히 검색도 하고 공부도 해봅니다.

건조에 강한 아이이니 물 주는거에 인색해야 한다고 하네요. 밑줄 쫙~!

북향쪽 주방 창가에서 계속 키우다가 햇살이 너무 좋은 날

햇살 샤워를 시켜줍니다.

나 몰래 그새 야금야금 자라서 뭔가 토분이 좀 작아보이는 느낌이 드네요.

토분 사이즈도 잘 모르고..당장 분갈이를 해주고 싶은 충동이 일어

다이0에서 일단 저렴한 플라스틱 화분으로 사왔어요.

조금 더 성장하면 예쁜 토분으로 옮겨줄 생각입니다. 

혼자 덩그러니 햇빛 샤워하는 모습을 보니 조금 안쓰럽네요. 아..감성 터진 날..ㅋ

홍콩 야자 검색중에 우연히 제 눈에 들어온 아이.

수채화 고무나무인데요.

너무너무 이뻐보여서 얘는 꼭 키우고 싶더라구요.

식물킬러지만 무모하게 한 녀석을 입양해왔습니다.

무늬가 조금 아쉽고 잎 건강상태가 아쉽지만 택배로 받은거니 이 정도는 감안해야겠죠.

흠집이 많지만 제 눈에 너무 이쁜 아이에요.

이 녀석도 물을 자주 주면 안좋다기에 물 주는 주기를 달력에 체크하면서 주고 있어요.

독일 토분에 심겨져 온 아이인데

확실히 비교해보니 토분이 이쁘긴 이쁘더라구요.

식.알.못은 이렇게 또 하나 배워갑니다. 

잎이 너무 예뻐서 맨날 보고 있어요.

어쩌죠? 저 나이들었나봐요 흑흑흑...

홍콩야자는 그 사이 마사토 엄청 많이 섞어서 분갈이해줬는데

생각보다 물이 잘 안빠져서 걱정이 됩니다. 

숨쉬는 토분이었으면 좀 나았을텐데..조마조마하네요.

적당한 크기 토분을 장만해서 다시 집을 엎어줘야겠어요. 

식물 하나 없던 집에 초록 생명 둘이 있을 뿐인데

싱그러움이 뿅뿅 샘솟는 기분이에요.

반려식물이라고 이름 부를 수 있게 오래오래 건강하게 살았음 좋겠어요^^

헬스라는 신기한 운동을 만난지 어언 7개월이 되어가고 있어요.

헬스한지 몇 개월이다~ 이런게 아무런 의미가 없는게,

누구는 한달을 해도 정말 제대로 빡세게 진성헬창처럼 하는데

누구는 몇 년을 해도 깔짝깔짝 대충 출석체크만 하는 식으로 하니까 

아웃풋이 완전히 다르다는걸 요즘 특히 느끼고 있어요.

처음엔 머신 쓰는 법 하나씩 배우는 것도 즐겁고

자세를 고쳐가는 것도 즐겁고 하더니만

백신 때문에 일주일 쉬어버렸더니 딱 흐름이 끊겨서는 걸핏하면 빠지게 되더라구요 

파워레그프레스도 중량을 올렸고

스쿼트도 중량을 올려서 

잠깐 의지가 다시 불타오르는 듯 했으나

상체는 발전이 너무너무 더딘 것 같아 또 쭈욱 맥이 빠지기를 반복..

권태기를 극복해보려고

동네에서 제일 좋은 헬스장으로 갈아타기까지 했지만

또 의지가 반짝하다가 말아버리더라구요. 

가만보니 매일매일 밤마다 유튜브로 운동 검색해서 공부하고 했었는데

어느 순간 운동 공부도 안하고

맨날 하던 머신만 쓰고 하던 루틴만 하고..

그래서 운태기가 온 것도 당연해보여요.

그래서 운동 일지도 완전 띄엄띄엄..

일주일에 한 번 간적도 있어요;;

그러다가 문득!

한동안 들어가보질 않았던 운동 카페에서 엄청난 비포 애프터를 보여주신 여회원님을 보고

오늘 제가 또 삘 제대로 받았잖아요. 

아...6개월간 내가 한 건 헬스가 아니었구나.

헬스 처럼 보이게끔 국민체조 한거구나..싶더라구요 ^^a

열정 가득 품고 운동을 시작했으나 

너무 놀았던 탓인지 수행능력이 바닥을 치고 ..ㅎㅎ 

또 매직데이라서 전반적으로 컨디션이 안좋아서 중량 하체는 아예 안했더니 뭐..운동일지도 빈약하네요.

그래도 오늘 그 회원님 새글 알림 등록하고

앞으로 제대로 자극받고 새로운 마음으로 운동을 시작하려구요.

작심삼일을 3일마다 하면 꾸준히 하게 되겠죠?

꾸릿꾸릿 매서운 겨울.. 운동으로 화끈하게 극복해보겠습니다.

화이팅!!!

코로나 시국이 장기화되자 몸도 마음도 지친 우리들.

마스크 없이 숨쉬던 걸 감사하게 여길 수 있게 되고

소중한 이들과 좋은 식당에서 맛난 음식 먹으며 힐링하던 시간들도 감사하게 되고..

내가 누렸던 것들이 결코 당연한 것이 아니었고, 작고 하찮은 것이 아니었다는 걸 깨닫게 됩니다. 

산책하기에 딱 좋은 선선한 가을 날씨.

집에만 있기에는 너무 아까운 날씨라 짝꿍과 만보걷기 산책을 하려고 집 앞을 나왔어요.

휑하던 온천천이었는데 모처럼 가보니 아기 엉덩이처럼 빵실빵실한 꽃들이 예쁘게 심겨져 있었어요.

심은지 얼마 안된건지, 관리가 잘된건지 촉촉하고 싱싱한 꽃들을 보니 절로 미소가 지어지더라구요.

또 이런 것 하나에 감사하고 힐링이 되는 순간이었어요.

절대 내가 누리는게 당연한 것이 아님을 이제는 아니까요.

알록달록 생화들이 즐비하게 늘어선 산책로를 따라 걸으니 

몸도 마음도 한꺼풀 스트레스를 벗겨낸 느낌이에요.

조명이 비추고 있는 이 모습이 얼마나 이뻤게요~?

동네 사람들이 다 소중한 이들과 손을 잡고 걷고

이야기하며 걷고

비록 마스크를 쓰고 있지만 그래도 코로나 초창기보다는 많이 편해진 느낌이에요.

그때는 집 밖에 나가면 죽는줄 알았는데

이제는 그래도 산책하며 가을 정취도 느낄수 있고..

감사합니다. 

온천천이 엄청 길기 때문에 물론 생화를 산책로 전부에 심을수는 없겠죠.

일부 라인에만 심겨져 있었는데 조금만 더 ~ 오래도록 보았더라면-하는 아쉬움도 있었답니다.

한계효용체감의 법칙이라했던가요? ^^;;

꽃을 보고 반가운 마음, 감사한 마음 바로 뒤에

꽃이 더 있었으면~ 하는 아쉬움 한가득 ㅎㅎ

금정 온천천 소망정원이라고 팻말이 꽂혀져 있네요.

사진에는 담지 못했는데 장전역 방향으로는 더 으리으리하게 꽃이 전시되어 있었어요.

꽃으로 멋진 조형물을 많이 만들어놨더라구요.

마지막 코스는 부산대 캠퍼스입니다.

집 주변에 드넓은 국립대 캠퍼스가 있어 누릴 수 있음에 또 한번 감사한 하루입니다.

겨울이 오기 전에 이 청명한 가을을 듬뿍듬뿍 느끼고 싶어요.

소중하고 행복한 가을의 매일매일입니다.

운동을 시작한 올해 5월 이후 머신 주변에서만 깔짝대던 저와는 달리

거금의 PT값을 들여가며 프리웨이트 존에서 열심히 운동하던 제 짝꿍은 그새 중량도 많이 늘었어요.

얼마전에 허리밸트를 사줬는데 이제는 스트랩도 필요할만큼 중량을 치게 되어

큰 맘 먹고 베르사그립을 질러주었습니다! 하핫

자주 가는 운동카페에서도 베르사그립 프로를 많이 추천하길래 뭔지도 모르고 프로를 샀어요.

이정도로 비싸면 배송비는 좀 무료로 해주지

별로 부피도 크지 않은데 배송비까지 야무지게 받아서 이 부분은 좀 만족도 마이너스 ㅋ

정품시리얼번호도 있는데 

아직 등록하진 않았어요. 원체 뭐든지 험하게 쓰는 짝꿍이라 정품 AS 이런거 받아도 소용없도록 다 낡게 만들어서

새걸로 교체할 가능성이 크니까요 ㅎㅎ

GYM에 들고 다니기 편하라고 파우치도 같이 왔네요.

일단 가죽은 진짜 좋아요. 탄탄하면서도 부들부들한게 질감이 좋더라구요.

마찰력 때문에 쇠봉을 단단히 잡아줘서 전완근같은 타겟 근육 이외의 근육이 지나치게 쓰이는걸 막아주는거래요.

착용시켜봤어요. S사이즈가 잘 맞아떨어지네요.

프레스 할 때는 스트랩을 쫀쫀히 잘 조이고

풀을 할 때는 스트랩을 조금 느슨하게 해야한다고 홈페이지에도 친절히 설명히 다 적혀있어서

미리 정독을 한 다음 그립 연습을 시켜(?)봤어요.

팔목에 베르사그립 로고 뽝!!!! 멋지쥬?

저야 써보진 않고 짝꿍이 쓰지만

일단 좋은 스트랩이니까 운동 뽐뿌가 와서 운태기 바로 극복하고 헬스장으로 가게 된답니다. 

그리고 확실히 상체운동할 때 도움이 많이 된다고 하네요.

저도 빨리 중량쳐서 스트랩 끼는 여자헬창되고파요! >.<

화이자 1차 접종 후

정확히 6주 후 화이자 2차 접종을 완료했습니다.

목숨 걸고 맞은 백신인데, 백신 접종 완료 확인증 한 장을 받아드니 이게 또 뭐라고 든든하네요.

간사한 사람의 마음.. ㅎㅎ

1차 때는 약간 두통, 약한 미열이 있었고

타이레놀을 먹지 않아도 될 만큼이어서 비교적 수월하게 지나갔어요.

이틀째에는 팔이 무척 아팠지만 이것도 뭐.. 참을만 했답니다.

이상한 전신반응 같은 게 없어서 정말 다행이고 감사했어요.

'화이자는 2차가 훨씬 아프다던데..어쩌지??'

완전 폭풍 검색하고, 온갖 부작용 글에 더 겁 먹고..악순환이었어요.

그래도 직업상 접종을 하지 않으면 차후 불이익이 생길수도 있을 것 같았기에 생계형으로 접종을 했습니다 ㅜㅜ

첫날은 그냥 무난히 지나갔어요.

약한 두통과 약한 열감 정도가 있었고

간헐적인 가슴 두근거림도 있었는데, 크게 신경 쓰이진 않았습니다.

대신 밤에 자기전에 아스피린을 먹고 잤어요.

카더라 통신에 의하면 아스피린이 혈전 용해제라서 혹시 있을 혈전이나 심근경색등을 예방할 수있다기에

100미리 저용량으로 구입해뒀다가 1주일째 밤마다 1알씩 복용중입니다.

이것땜에 살짝 안심되는 효과도 있어요 ^^;;

2-3일날도 묵직하지만 약한 두통, 37.4 도 정도의 미열이 있었지만

컨디션이 많이 나쁘진 않았어요.

그래도 혹시나 더 나빠질까봐 약하게 증상 나타나면 바로 타이레놀 먹고..쫄보 놀이 했답니다. 

저는 2차 부작용이 접종 일주일이 지나서야 나왔어요.

무릎 아픔

엉덩이 고관절 통증

숨가쁨 

.

.

말을 해야 되는 직업인데 말만 하면 숨이 가빠서 

헉헉헉 가쁜 숨을 몰아쉬며 일해야 해서 너무 힘들었네요 ㅜㅜ

갑자기 온 몸이 돌아가며 관절통이 오구요.

다행이 숨가쁨은 말을 하지 않으면 괜찮고

관절통도 막..'악'소리나고 '끙끙' 앓을만큼은 아니어서 백신부작용 신고는 안했어요.

이 정도에서 그만 증상은 멈추고

일상으로 돌아갔으면 좋겠어요.

부작용이 정말 사람마다 100이면 100가지 다양하게 나와서..

이 정도면 무난하게 넘어갔다고 감사하고 있습니다.

그래도 부스터샷은 안 맞고 싶네요 ^^;;

헬창 꿈나무 Sweet Bella 입니다 :)

저는 아직 프리웨이트 쪽은 헬세포에 가깝고..

아직은 머신을 쓰는게 더 좋은데요.

짝꿍은 확실히 운동신경도 좋고 자세가 너무 잘 나와서 금세 프리웨이트 존이 메인이 되어버렸어요. 

무게도 쑥쑥 늘어나는터라 이제는 복압 유지를 위해 복압 벨트를 하나 장만해줄 때가 되었다고 생각했죠.

이것저것 검색해보다가 가격도 무난하고 평이 좋은 민생벨트를 구입했습니다. 

후기를 여러개 탐독하고 나서 버클식이 짝꿍에게 좋겠다 싶어 이걸로 구입했는데요.

언박싱 하자 마자 헉! 하고 놀랐어요.

복압밸트를 헬스장에서 공용으로 쓰는걸로(너덜너덜한 ㅋ) 만 봤던 저는

이렇게 두꺼운 줄 생각못했던 거죠! 가죽이 아주 그냥 혜자스럽게 들어간 듯한 민생벨트!!!

나사로 직접 조이는 거라 본인 복부 둘레에 맞춰서 커스터마이징 할 수 있고

안은 스웨이드같은 부드러운 재질과 

밖은 새끈한 가죽이 아주 튼튼하게 박음질 되어 있어요.

나사 돌려박는 데 덧대어 쓰는 검정색 저거~(?) 도 플라스틱이 아니라 메탈이에요!

완전 튼튼!!!!

가죽이 진짜 두꺼워서 이걸 어떻게 박음질했지?? 의아했답니다.

정말 빳빳하고 튼튼해서 가죽을 부드럽게 처리하는 선 손질 방법도 민생벨트 쇼핑몰에 자세히 나와있어서 

그대로 했더니 제법 부드러워 져서 착용하기가 더 편해지더라구요.

부드럽게 가죽 손질하는 거 하지 않으면 벨트가 툭 하고 튕겨져서 버클이 풀어지기도 했는데

많이 주물주물 해주고 착용하니 안정감있게 착용이 되었어요. 

복부비만이 잘 가려진 나의 짝꿍 ㅋㅋㅋ

복압밸트를 착용하니 진정한 헬창의 길로 한걸음 가까이 간 듯한 느낌이 든다고 합니다 ㅋ

버클도 플라스틱 아니고 쇠에요!

뒷모습이구요.

시나브로라고 적혀있네요.

기대를 웃돌 정도로 좋은 품질이라 무척 만족스런 제품이에요.

단점이라면 헬창에 가까워질수록 더 비싼 진짜 명품 복압벨트를 바랄 가능성이 커지기때문에

어차피 한번은 벨트를 바꿔줘야 한다는 게 단점으로 꼽을 수 있겠습니다 ㅎ

복압 밸트 찾고 있으신 분께 도움이 되었길 바라요~!^^

비가 세차게 온 어느날

무심결에 벽지를 봤는데 벽지에 물이 배여있었다.

가까이 가서 보니 바닥에서도 벌어진 실리콘 틈으로 퐁퐁퐁 물이 새어나오고 있었다.

깜짝 놀란 나는 서둘러 벽지를 뜯어보았고

안방 벽 상태는 이랬다. 

벽에서 물이 배어나오고

저 엉망진창 갈라진 실리콘 사이로 물이 나오는 상태였다. 

왓 더 퍼~~ㄱ???!!

서둘러 업체를 알아봐서 외부 창틀 코킹 작업을 80만원이나 주고 했는데, 비오는 날이면 계속 이랬다.

창틀 코킹 문제가 아니라면 옥상에 드라이비트 사이에 벌어진 틈으로 비가 새는 것 같다는 진단에 옥상 가장자리에 함석판을 덧대는 공사도 했지만

비가 대각선으로 심하게 들이치는 날에는 여전히 크랙 틈으로 비가 샜다.

새는 비의 양이 확연히 줄긴했어도 어쨌든 문제가 완벽히 해결되지 않은 셈.

관통 크렉일 가능성이 크다라는 내 판단..

사실 정석대로라면 우리 집 안방 외부 드라이비트를 잘라내고 크렉을 찾아 보수하는 작업을 해야 하지만

말도 안되는 가격을 부르는 업체와 돈 안된다며 연락을 씹는 업체에 넌덜머리가 나서

플랜 B로 야매 셀프 수리를 하기로 했다. 

창틀과 벽 사이에 틈도 엄청 나있고 다 부서진 백시멘트, 실리콘도 안발라져 있는 부분이 더 많고

하여튼 엉망진창이었다. 이건 사실 업자들이 창틀 마무리 작업을 아예 빼먹었다고 봐도 무방한 것 같다. 

전문가라는 사람들이 집을 이따구로 지었는데, 비전문가인 내가 해도 이것보다는 낫겠다 싶어

셀프 수리 도전. 

거실쪽 외벽과 맞닿은 부분도 상태가 비슷해서 벽지를 뜯어봤다.

에어컨 배관 구멍도 제대로 막지 않아서 어른 엄지 손가락 크기의 구멍이 뻥~ 뚫려있었다.

벽지도 습기를 먹어 눅눅한 상태.

창틀과 벽 사이의 틈

- 벽지를 뜯어낸다.

-지저분하게 들러붙은 초배지 등은 알콜 섞은 물을 분무기로 뿌려 불린 후 헤라로 긁어낸다.

-크랙은 탄탄방수본드란 걸 구입해서 주사기에 넣어(주사기 바늘은 숫자가 클수록 가늘다고 해서 22?? 뭐 이정도 숫자로 샀던 것 같다)

크랙사이로 흘려보내고 그렇게 2-3번 해 준 후 

다 마른 다음 붓으로 크렉 부분을 넓게 다시 방수본드를 발라주었다. 

실리콘건을 한번도 써본적이 없어 두려운 마음에

건 없이도 쓸 수 있는 비초산 홈실리콘을 사서 창틀 틈새를 메꿨다. 

비초산이라도 냄새는 좀 나길래 창문 다 열어두고

그날은 안방을 봉인해두었다. 

원래 실리콘 작업시 매끈하게 손가락이나 둥근헤라로 다듬는 작업을 하지만

어차피 벽지로 가려질 부분이기도 하고

난 꼼꼼한 성격이 아니므로 ㅋ 그냥 덕지덕지 틈새를 메꾸기만 했다.

저것만으로도 습기는 덜 들어오겠지 하면서.. 

안방 창틀만 일단 실리콘 작업하고 거실 부분은 못했다.

천천히 셀프로 수리를 할 예정..

to be continued

갑자기 코로나 확진자도 급증하고

백신 접종도 앞두고 있어서 거의 열흘 넘게 운동을 쉬었다. 

운동을 쉬니 확실히 몸이 찌뿌둥하고

먹는 음식이 다 소화 안되는 것 같은 더부룩함이 지속되었다.

그리고 가장 중요한!!!

몸무게 정체!!

44키로에서 50키로로 무난하게 살을 찌우는 도중에 운동을 쉬게 되니

49-50kg 를 왔다리 갔다리 하며 더이상 체중이 늘지 않아

사람이 거의 없는 새벽에 헬스 버닝~!!

오늘은 열심히 상체만 꼼꼼하게 운동했다.

시티드 케이블 로우 5키로 증량해서 뿌듯했지만

몸무게가 느니 확실히 어시스티드 풀업이 약간 더 힘들어져서

세트를 채우지 못했다. 

벌크업은 기분 좋지만 그에 따라 수행능력이 받춰줘야 할텐데-하고 욕심부터 앞선다.

무조건 가늘고 기일~게

부상없이 안전하게, 건강하게 운동하기

명심명심!